De les bestaat uit een goed warming up en een kern met oefeningen naar gelang de doelstelling van de les. De oefeningen kunnen staande, maar ook zittend uitgevoerd worden, afhankelijk van de mobiliteit van de deelnemer. Ook wordt er met verschillende materialen gewerkt zoals : ballen, stokken, dynabands.

Tenslotte is er een cooling down die kan bestaan uit bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, spel of hersengymnastiek.

In de les wordt veelal geoefend op muziek.

Na afloop is er de mogelijkheid om gezellig samen koffie te drinken.