De oefeningen vormen een zeer effectieve methode om tot een beter lichamelijk en geestelijk evenwicht te komen. De oefeningen worden tijdens de lessen regelmatig herhaald.

Ze kunnen door iedereen worden uitgevoerd, waarbij leeftijd, conditie, geslacht, afkomst of overtuiging geen rol spelen.

Er wordt veel aandacht besteed aan de juiste lichaamshouding, ademhaling en geestelijke of mentale houding. Tevens zijn de oefeningen zeer geschikt als valpreventie voor ouderen.