New Lifestyle Vitaal - Beweging-Bewustzijn-Ontspanning


Gymnastiek oefeningen

1. Coördinatie oefening
A.
    tik met RH op rechterkant voorhoofd
    tik met LH op linkerkant voorhoofd
            klap 3x in handen
    tik met RH op rechterschouder
    tik met LH op linkerschouder
            klap 3x in handen
    tik met RH op rechterbeen
    tik met LH op linkerbeen
 B.         klap 3x in handen
    tik met RH op linkerkant voorhoofd 
    tik met LH op rechterkant voorhoofd
            klap 3x in handen
    tik met RH op linkerschouder
    tik met LH op rechterschouder
            klap 3x in handen
    tik met RH op linkerbeen
    tik met LH op rechterbeen
  C.       klap 3x in handen
     begin weer met A maar dan zonder klappen ertussen
     ga door met B zonder klappen ertussen

   Oefen dit eerst "droog" zonder muziek.
   Zoek daarna een leuk muziekje en
   doe deze coördinatie oefening op muziek.

2. Eenvoudige aerobics oefening - kan zowel zittend als staand

Voetbeweging 1. loop 8 tel op plaats op iedere 4e tel armbeweging
                      2. loop op plaats en tik op iedere 4e tel met hak
                          naar voren met armbeweging erbij
                      3. maak aansluitpassen naar rechts en op 4e tel tik
                          met armbeweging; idem naar links
                      4. maak box start met RV en op iedere 4e tel
                          armbeweging. Idem nu met box LV.

Armbeweging kan zijn : klappen/ armen naar voren/ armen opzij/
                                    armen omhoog en wat je verder weet te
                                    verzinnen











Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint